紀錄片分享 ~ 迷思大解惑

大部分的人都是今天開工
大家放假除了拜年 也在追劇嗎？

我把「醫學迷思大解惑」3季看完
真的很喜歡看跟健康有關係的實驗紀錄

尤其是身為一個遺傳性高膽固醇體質
又對使用史塔汀類藥物有強烈副作用的人

對於膽固醇增加心血管疾病的風險、男性跟女性在心血管疾病中的差異，紀錄片中利用控制飲食降低膽固醇跟血壓的實驗，以及對於多種藥物對降低膽固醇的意見，都非常有興趣呀！
總而言之，有膽固醇問題的人，燕麥可以多吃、秋葵可以多吃、堅果可以多吃、蔬菜可以多吃、避免食用過多的紅肉...

*第一季第二集*
📌就提到高膽固醇的人，是否應該使用史塔汀來降低膽固醇？由兩位專業人士分別給予完全不同的意見。最重要還是要看個人的信仰跟選擇

*第一季第一集*
📌每天睡眠8小時的重要性，可以降低心臟疾病、癌症的風險，能增加免疫機制，改善身體機能。睡覺真是最簡單的保養方式，但是在現今壓力大的環境，卻又是最難的保養方式

*第二季第一集*
📌曬太陽對身體有益處，紫外線會與肌膚產生作用增加維他命D，能降低心臟病跟中風機率、防止骨質疏鬆。補充維他命D的好方法是：曬太陽、吃野生鮭魚。
但是對於不容易曬黑，但容易曬紅的人、肌膚很多痣跟斑點的人、紅色頭髮的人，就不建議曬太陽，可以吃維他命D來補充

還有陽光中的紫外線，還有助降低血壓，降低心臟病跟中風的風險

📌冷掉的義大利麵（澱粉）比熱呼呼的義大利麵較不會升醣（降低對胰島素的影響），而且冷掉再加熱的義大利麵，更加不易腸胃被吸收，但是會有好的纖維幫助腸道蠕動。真是減肥好消息

📌關於塑膠製品雙酚A的問題，瓶身上面的回收標誌 ♻1 ♻  2 ♻ 4 ♻ 5 都是安全的， ♻ 3 ♻ 7則是加熱後會釋放雙酚A

*第三季第二集*
📌關於sodium lauryl sulfate，這種清潔介面對肌膚會有不良的影響，如果使用一定要沖洗乾淨。問題性肌膚的人更是不應該使用，珊珊在品天然都告知15年了...
紀錄片中還有提到一個我質疑很久的重點，想趁機提醒有問題性肌膚的人。是關於有些設計給濕疹患者使用的乳霜，卻常常含有sodium lauryl sulfate這個成分，建議大家要看原文成分做篩選

*第三季第一集*
📌除了運動保持身體健康也會維持大腦的健康，學習新的事物跟技能是預防失智最有效的方法，也就是活到老學到老，不停的挑戰智力跟積極的生活方式

另外有趣的實驗是，迷迭香精油也確實被證實對增加記憶力有幫助喔

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紀錄片中 會請有相關背景的人士做訪談
每針對一種機制 總是會有兩派的說法
我的結論就是 不要盲目遵循
每種健康法則 都需要依據自己
不同的生活習慣以及體質做參考
維持健康的元素不是單一的選擇
而是全面性的改變生活型態

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最近鬧的沸沸揚揚的肝膽淨化排石法
說實話 我自己真的實際操作過幾次
這種自然療法的感受是很個人的事情
對於不同的聲音
都應該要給予尊重個人的選擇跟想法
讓每個人自己判斷跟分辨對錯
而身體健康與保養的方式都是非常個人化的
有的時候真的是需要親自去嘗試才會知道